➡ การนวด (Massage): ใช้แรงกดหรือการขยับมือในรูปแบบต่างๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว

➡ การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching): การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึงเครียด

➡ การกดจุด (Trigger Point Therapy): ใช้แรงกดที่จุดต่างๆ บนร่างกายที่มีอาการตึงหรือเจ็บ เพื่อคลายกล้ามเนื้อหรือบรรเทาอาการปวด

➡ การหมุนหรือดึงข้อต่อ (Joint Mobilization): การเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างนุ่มนวลเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวและลดความตึง